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教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
结合有氧与力量训练，提升心肺功能和身体协调性。
提升爆发力和速度，优化短跑技术和耐力。
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
